運動より先!ダイエット前に代謝を上げるストレッチの効果とは?

どうも、佐々木です。

早く痩せたいと言えばまっさきに思い浮かぶのが食事制限と運動ではないでしょうか。

運動が嫌だから一食抜く、食事は抜きたくないから運動する、どっちも嫌だからサプリを飲む(笑)

ダイエットと聞いて一番最初に思い浮かぶのって、こんな感じだと思います。

ここで忘れられがちなのがストレッチ。

ダイエットを始める前にまずはストレッチの習慣をつけておかないと、そもそも運動も食事の見直しも意味が薄れてしまうんです。

・ストレッチって、大したカロリー消費がないからダイエットには意味がなさそう

・運動前後に軽くするだけでいいんじゃないの?

・長い時間同じポーズをしないといけないし、動きを覚えるのが面倒で・・・。

・身体が固いから痛くてストレッチは苦手・・・。

といった方に向けて、今回は代謝を上げてダイエットに大きく貢献するストレッチについてお話をしていきます。ゆるゆると実践していくうちに、普段の動きだけでもどんどん脂肪が燃えるお得な身体をゲットしましょう!

そもそもなぜダイエットにストレッチが必要か

ダイエットをするならジョギングやウォーキングのように、汗をかくぐらい必死に動いてカロリー消費をしないといけないのでは?

という疑問がわくかと思います。

確かに、カロリー消費だけに注目した場合、ストレッチ自体には大した効果はありません。

ただし、身体をカロリー消費しやすくする

というところに注目した場合、絶大な効果を発揮します。

身体が大きく動くようになって消費カロリーがアップ

痛くない範囲でゆっくりとストレッチを続けると、徐々に身体の動く範囲が広がってきます。

私は6年ほどかけて、股関節がほぼ180度まで開脚できるようになりました。

がちがちに硬い身体だと、日常生活や運動等でせっかく動いていてもカロリー消費が少なく、一日当たりでも100kcalほど違うんです。(身長や体重によっては個人差があります)

平均して100kcalだとすると、一か月で3000kcal!これを利用しない手はないですよね。

一駅歩きや階段を利用するなど、日常生活でコツコツとダイエットをしている方ならもっと消費カロリーに差がでます。

血流改善で全身の代謝アップ

身体がゆがんでいると、骨や筋肉で血管がぎゅーっと押しつぶされている状態です。

明らかに身体に悪そうですよね?(笑)

脂肪を効率よく燃やすためには、血液で「酸素」「ビタミン」「ミネラル」の3人衆を身体に運んであげる必要があります。

これらがちゃんと脂肪に届かないと、運動してもじっとしていても代謝が悪くてダイエット効果が薄くなってしまうんですよね。

せっかく頑張ってダイエットに取り組んで、栄養バランスを考えたり軽い運動をしたりしても、頑張った成果を脂肪に届ける血流が悪いと意味がなくなってしまいます。

血流で実現する内臓代謝は筋肉の代謝の約2倍!体内の約4割を占めます。

ストレッチで代謝をあげるポテンシャルは、筋トレよりさらに高いです(おまけに気持ち良いですしね(笑))

ストレッチは面倒!どうにか楽にできる方法は

ストレッチというと、ポーズをしたままじっとしているイメージが多いかと思います。

これではポーズを覚えるのも面倒だし、なんとなく適当になってしまいませんか?

そのうえ、静止して行うストレッチの場合は、呼吸を深く続けないと効果は半減してしまいます。

意識することが多くて、思わず「めんどくさ!」思いますよね。

そこで今は、ラジオ体操に代表される「動くストレッチ」が注目されています。

誰でも知ってるラジオ体操。部屋で簡単に誰でもできるストレッチとして非常に優秀なんです。

私は朝晩一回ずつ取り入れていますが、特に朝は、身体に新しい空気が入って、血液がギュンギュン巡るのが体感できて目覚めがスッキリ!頭が冴えわたります。

ラジオ体操も飽きるしめんどくさいあなたへ

ラジオ体操でも十分、身体を大きく動かすことができる効果や骨格の改善効果はあります。

でもそれも面倒!

という方もいらっしゃることと思います(笑)

そんな方にはこちらのアイテムをオススメしております。

上に寝転がるだけで簡単、そして何よりマッサージなみに気持ちいい!身体中の力が抜けてヘナヘナーとなりますよ(笑)

安価で手に入る発泡スチロール製のものでは、半月も経たないうちにヘタってしまいますのでご注意を。私は初期投資をケチって数千円の発泡スチロール製を買って半月でヘタってしまい、結局正規品を購入しました^^;

公式製品に買い替えてから、私はほぼ毎日8年間使用していますが全くヘタっていません。

骨盤矯正、肩こり解消、なにより乗り終わった後には床に腰や背中がすいつくようにぴったりくっつきます。

骨盤が前傾してしまって、寝転んだ時に腰元に手のひらが入るぐらい浮かんでいる方には特にオススメです。一度上に寝転がっただけで即効果を実感できますし、背中の筋肉が心地よくゆるんで、ぐっすり快眠効果も期待できますよ。

個人的にはオススメしているうちに熱く語ってしまうほどの神アイテムです(笑)

使い方は動画で解説されているのでこちらをご覧ください。

体質を改善しないとダイエットの効果が薄くなる

せっかく頑張ったダイエットの意味がないのはとてもつらいものです。

私も過去に意地になって毎日ウォーキングやジョギングをしても、なかなか成果が出ず、疲ればかりがたまってしまうことがありました。

まずはダイエットの下地になる「痩せやすい身体」を作ったうえで、食事の見直しや運動を行うことで、ますます痩せやすい身体に生まれ変わります。

一方でストレッチ等の下ごしらえをせずにダイエットに取り組むと、身体を壊したりリバウンドしたりと、良い効果がないだけではなく逆効果満点となってしまいます。

世間で騒がれるダイエット法は、手段が違っても最終的には内臓や筋肉の「代謝を高める」ことに注目したもの他なりません。

自宅で簡単に怪我無くできるストレッチ、まずはここから習慣にして、痩せ体質をゲットしましょう!

内臓代謝アップについての関連記事はこちら↓

[kanren2 postid=”344″] ダイエットの始め方についてはこちらへどうぞ!

※ランキングに参加しています!ポチっとしていただけると喜びます!m(__)m


【目標体重とダイエット期間を無料診断しています!】
お名前、年齢、性別、体脂肪率、身長、現体重を明記のうえ、こちらのフォームからメッセージをお願いします。 記事への感想や、「〇〇ダイエット」について知りたいことなどのお声もいただきたいです!どうぞお気軽にメッセージをお願いします^^

「ほったらかしダイエット福辻式DVD」に挑戦してみたその②

どうも、佐々木です。

福辻式ほったらかしダイエットを始めてちょうど2ヵ月が経ちました。

1日3分、ペタっとツボに貼るだけ。

そうやってツボを刺激し続けて2ヵ月、ダイエット効果、コスト等をまとめてお届けします。

ダイエット効果について

体重、ウエストともに減少しました。まずは結果がこちら。

(開始当初基準)

・体重       58.7kg→56.6kg(起床時排便後比較)

・ウエスト     86cm→78cm  (起床時排便後比較)
  

効果としては満足ですね。ただ、2か月目から週に2,3回のペースで30分程度のウォーキングを追加しています。

友だちとしゃべりながらゆるく歩いているだけなので、単体でこれほど効果は出ないんで、ツボ刺激はダイエットの補強としては十分すぎる効果アリです。

ちなみに食生活は不合格でした(笑)

2か月目にウォーキングを足した動機なんですが、まずは週1回の居酒屋通い。。。そして、3泊の九州旅行にて、

・一夜目    もつ鍋二人前 生中2杯 日本酒1合 チューハイジョッキ2杯 ハイボール一杯、ちゃんぽん麺半人前

・二日目    ランチ:とり天200g、団子汁(うどんみたいなもの)ご飯大盛、コロッケつまみ食い

        夜:友人宅にて煮込みハンバーグ200g、ストロングチューハイ1.3ℓ、白米、その他漬物、ケーキ

・三日目    ランチ:イカの生け作り、ゲソ天、ご飯大盛

        夜:豚骨ラーメン並盛後、大阪に帰ってきて焼酎をシングルロック

という、はちゃめちゃデーを入れてしまい、一気にリバウンド危機でしたが、なんとか持ちこたえました(笑)

いざこうやってメニューを書いてみると恐ろしいですね。。。書いたものを記録するレコーディングダイエットも取り入れようかな(笑)

結論、ウォーキング追加を上回るペースで食べていたのは間違いないので、ほったらかしダイエット様様な効果でした。

ほったらかしダイエットにかかるコスト等

百円均一でかったサージカルテープと、スーパーで100円未満で買ったツボ刺激用の「あるもの」。

両方、使ったことがわからないくらいしか使っていません。

DVD購入後の費用負担はゼロですね。

そして手書き感想文を作成中です。成果が出た場合、手書き感想文とビフォーアフター画像で全額返金なんで♪♪

2017年11月24日現在、まだキャンペーン中です。

商品レビュー詳細と併せて販売ページリンクも貼っていますので、良ければご覧ください。

ほったらかしダイエットレビュー詳細

ほったらかしダイエット2ヵ月後の総評

開始時のウエスト86㎝が、ガスがたまる病気だったのか不明ですが、半月ほどで極端に4㎝落ちました。

このダイエットのメインのツボは腎臓で、あとは気になる部分(お腹、二の腕、ふくらはぎ、足首、顔、背中等)を1つ選んで刺激するダイエットです。

私はお腹周りが気になるのでお腹を選びましたが、すごいもので今ではペタっと貼ったら約10分後には貼った周りがポカポカし始めます。

通勤等で歩いていても貼っている部分からポカポカしてくるので、

「効いてるなー」

と思いながら歩いています。

5年以上簡単筋トレをしていたことで、ギリギリ太らずにいたが痩せることもなかったので、ダイエットの起爆剤として有効です。

燃焼系サプリも酵素サプリも、結局狙う効果は代謝アップです。手段が違うだけです。

ほったらかしダイエットでは、直接内臓に働きかける鍼灸院と同じ効果、身体に余計なものはいれない、そして何より低コスト!この点では他のものよりアドバンテージがありますね。

ただ、直接腸の中の善玉菌のエサを摂る、という意味では、酵素ドリンクは今気になっている所です。身体の内外両方から腸に働きかけられたら、内臓代謝アップでますます痩せやすくなるのでは・・・と、今導入を検討しています。

内臓代謝アップは筋トレの代謝アップよりも比重が高いですから!

[kanren2 postid=”344″]

今回の体験記はここまでです。また来月、3か月後の成果を報告します!

ダイエットの始め方についてはこちらへどうぞ!

※ランキングに参加しています!ポチっとしていただけると喜びます!m(__)m


【目標体重とダイエット期間を無料診断しています!】
お名前、年齢、性別、体脂肪率、身長、現体重を明記のうえ、こちらのフォームからメッセージをお願いします。 記事への感想や、「〇〇ダイエット」について知りたいことなどのお声もいただきたいです!どうぞお気軽にメッセージをお願いします^^

ダイエット失敗体験記①「にがりダイエット」

どうも、佐々木です。

私がどうもサプリは怖くて手が出せない理由が、タイトルのとおり「にがりダイエット」に失敗したからなんですよね。

大学生時代、「発掘あ〇あ〇大〇典」で紹介されているのを見て、すぐに飛びついたのを覚えています(笑)色んなダイエット情報に振り回されていましたね。2003年ぐらいだったので、もう14年も前です。

さて、なぜこのような古いダイエット体験を書いたかというと、

テレビで同じような成分で同じような効果を狙ったCMを発見したからです。

便秘薬のCMですが、爽やかなトーンで「酸化マグネシウムはおなかに負担をかけにくい」と女の子が言っていたので、

カジュアルなイメージに煽られて、ダイエット狙いで便を出そうとする人がいたら危ないな

という思いから書いています。

にがりと便秘薬って、成分が似通ったところがあるのでこの体験記がお役に立てますので是非最後まで読んでみて下さい。

にがりダイエットの正体

ブーム当初のキャッチフレーズは、「糖・脂肪の吸収を抑える」ことと「便秘解消」の2点でした。

この2つの効果で内臓の代謝があがり痩せやすい身体を作るというものです。

何かを飲む・食べる系のダイエットのお約束文句ですね(笑)

「にがり」で有効とされた成分が「塩化マグネシウム」(便秘薬は「酸化」マグネシウム)です。

結局は、

ミネラルを摂る→代謝アップ→痩せる

がこのダイエットの正体です。

ただ残念なことに、ブームの最盛期の2004年、独立行政法人国立健康・栄養研究所より、

引用
「にがりと痩身効果の関連性については、確実な根拠はない。過剰摂取に十分に注意する必要がある」

なんて発表まで出る始末。

実はこれには深刻な健康被害が出てしまったことによる、異例の発表だったんです。

ダイエット中「下痢」がとまらなくなった

にがりダイエット中、スーパーには「携帯用にがり」(一滴ずつにがりを出せる小型のボトル)が売られるなど、誰もが食事中ににがりをポトポト落とすシーンが見られました。

今でいう「先に野菜を食べる」キャンペーンみたいですね(笑)

さて、私は性格がせっかちで頑張り屋ということがあって、味噌汁や緑茶などの汁物にはもちろん、タレのついた生姜焼きなどの固形物にまでにがりをかけていました。正直、苦いし磯っぽいにおいがして、まずくなります。

本来は一回の食事で数滴と言われていましたが、おかずにまでかけていては典型的な過剰摂取ですね。

愚かなことに、食後にはいつもトイレにかけこみ、脂汗をかきながら便座で苦しんでいました。

それがダイエットに効いてるなら・・と、一生懸命にがりを摂り続けます。

結果、痩せることはなく腹痛と下痢を体験して終わりました。私はそれだけで済みましたが、全国では何件か、マグネシウムの過剰摂取による「心肺停止」での死亡事件まで起こり、社会現象にまでなりました。(他には摂食障害の事例まであります)

痩せたい、綺麗になりたい、そう願うのは自然なことですし、一生懸命ダイエットに励んだ結果、死亡事故にまでつながる、あってはならない悲しい事案です。

ダイエット情報を発信する立場としても、絶対に防ぎたいところです。

マグネシウムは悪者なのか?

ダイエット効果がある!とメディアで評判になった途端、一生懸命なダイエッターはたくさん取り入れようとします。

私がその典型例ですから(笑)

本来栄養に無駄というものは存在しませんし、マグネシウムは日本人には不足がちな栄養として、摂取自体は勧められるほどです。

今大ブームになっている「酵素」ダイエットがありますが、マグネシウムには300種類以上の「酵素」の働きを助ける役割もあります。

決して悪者というわけではないんですよね。

ただ、そのもの単品を過剰摂取することが問題なんです。

これはダイエット方法全般に言えることですが、ほどほどに満遍なくが一番です。

気持ちの上でも身体の負担の上でも「続けられる」ことを一番に考えたいですね。

失敗を通じてミネラル補給を見直しました

意識障害のニュースで一気にブームが冷え込んだ「にがり」ダイエット。

目的としては、ミネラル(マグネシウム)補給で痩せやすい身体へといったものでした。

マグネシウム自体が悪いのではないし、「単品」で「過剰」に取るのがダメだったわけです。

私は「にがりダイエット」失敗以来、普段の飲み水をミネラルの多い「硬水」に変えました。同じ効果を狙ってオススメだと、同時期にテレビで紹介されていたんです。

身体に負担なく続けられるうえ、「にがり」のように凝縮されたものを摂る過剰摂取にもならないのでオススメです。

商品名だと、コントレックスなんかが硬水ですね。

女優の観月ありささんが「心に愛を♪身体にコントレックスを♪」と宣伝してたやつです(古い?)

全く下痢の効果もありませんし、他のミネラルも豊富に摂取できます(硬水が一般的な欧米ではダイエット目的に飲む人も多いんです)。

身近なカルシウムでいえば、500mlの水のなかに牛乳瓶一本分のカルシウムが含まれているんです。

ちょっと飲みにくさはありますが、1カ月もすれば慣れます。

ダイエットの失敗って、時間の無駄だけならまだしも、身体に大きな負担をかけたり、リバウンドして元より太ったりと、精神的にもダメージが大きいものです。

テレビ番組やCMでなんとなくハッピーなイメージのダイエット方法でも、一回冷静に調べてみてから取り組んでいきたいですね!

ダイエットの始め方についてはこちらへどうぞ!

※ランキングに参加しています!ポチっとしていただけると喜びます!m(__)m


【目標体重とダイエット期間を無料診断しています!】
お名前、年齢、性別、体脂肪率、身長、現体重を明記のうえ、こちらのフォームからメッセージをお願いします。 記事への感想や、「〇〇ダイエット」について知りたいことなどのお声もいただきたいです!どうぞお気軽にメッセージをお願いします^^

ダイエットにはゴール設定が不可欠!理想のダイエット期間は?

どうも、佐々木です。

よくダイエットの広告などに、

「1カ月で10kg痩せました!」

というような(もっと大げさなものも!?)ありますよね。

1カ月で10kgなどというペースが適切なのは、ダイエット前で体重が200kgある人のペースなんです。

一ヵ月でマイナス10kgなんてことを、100kgにも満たない人が実現させてしまっては、リバウンドどころか体調を崩してしまいます。

どんな体重で、どんな年齢で、筋肉量はどれくらいで、、など、

人によって痩せるべきペースは違うのが当たり前なのに、こういった広告は「早く痩せたい」という気持ちを煽って人を不健康にさせているようにしか見えず、非常に腹立たしいです。

そこで今回は、効率的にダイエットを進める「ダイエット期間と目標体重」についてお話します。

早くたくさん痩せることが大事!

という考え方は、絶対に捨てるべきだとわかっていただける内容です。

体重減少は月々5%まで

体温を例に挙げると実感しやすいのですが、人の身体は常に今の状態を保っているようにプログラムされています。

暑くなって体温が上がれば汗をかいて体温を下げ、ウィルスが侵入すれば高熱をだして殺菌しようとしてくれますよね?

体重が減るということは、身体にとっては「食糧不足だ!生命の危機だ!」という状態です。そこでしばらくは、元の体重に戻すために痩せにくいモードに変更されてしまいます。

いわゆる、ダイエットの停滞期というやつです。停滞期の間、身体は減った体重のままでいて良いのか迷っています。そのままの体重でも健康でいられることわかったら、またダイエット効果が出始めて痩せ始めます。ダイエットはこの繰り返しなんです。

停滞期の途中でダイエットを辞めてしまい、元以上に太るのがリバウンドです。リバウンドについて別記事で詳しくお話ししているので、今回は割愛します[kanren2 postid=”139″]

じゃあどれぐらいのペースで体重を減らすのが、停滞期になりにくいの?

という疑問に対する答えが、体重の減少は月々5%までにとどめておきましょうということになるんです。

身体の「生命の危機!」っていう反応を起こしにくい体重の減少量なんですね。体重は一か月に5%までの減少。健康を維持したまま痩せるためにも、ぜひ覚えておいていただきたい数字なんです。

目標体重から逆算する

さて、月々5%までに体重減少をとどめることはわかりました。

では次は、自分の理想の体重は何キロ?というところにフォーカスをあてましょう。

これがわからないと、いつまでダイエットを続ければ良いかわからないですもんね。ゴールがないと続かないし、一生ダイエットしているなんて辛すぎますし(笑)

目標体重さえわかれば、あとは月々5%減で何カ月かかるかを計算したらおしまいです。

ここで大事になるのが、「除脂肪体重」という考え方です。

あ、聞き慣れない用語がでてきて読むのが面倒になってきましたか?(笑)

安心してください、ややこしい計算について解説するつもりはありません。なぜなら佐々木が目標体重とダイエット期間を無料診断するサービスをご案内するからです(笑)

話を戻しますね。除脂肪体重とは、体重から脂肪を除いた重さのことです。筋肉とか内臓とか水分とか、脂肪以外の体重ですね。

脂肪を落とすのがダイエットの目的ですので、脂肪以外の筋肉等で体重が重い人は、目標体重が重くなります。減らすべき脂肪が少ないから当たり前ですね。

とまあ、ややこしそうな話になりましたが、予告したとおり、これを全部佐々木が無料診断しております。

「適当に診断されていないか不安。。。」

という方のために、ちゃんと算出根拠もお付けしていますので、お気軽にお問合せ下さい。

お問合せ時に必要な項目は、

・お名前(ニックネーム可。他の方と混同しないためのみに使います)

・体脂肪率(必須です。除脂肪体重を求めるときに使います)

・性別(性別によって目標基準が異なります。)

・年齢(年齢によって目標基準が異なります。)

・身長と現体重

です。理想のダイエット期間とセットで、原則24時間~48時間以内に返信いたします。

せっかくここまで記事を読んで理屈を理解して下さったのに、面倒くさそうな計算のせいで台無しになるのは悲しすぎます!(笑)ついでにダイエットの愚痴でも不安でも失敗でも、何でも結構ですのでぜひお問い合わせ下さいね!

お問い合わせはこちらから。

適正体重とダイエット期間まとめ

ダイエット中はとにかく早く体重を落としたい気持ちでいっぱいだと思います。

私もいつもそうで、ダイエット情報を発信している癖に、10日ぐらい頑張っても効果がでないとイライラし始めます(笑)

でも痩せ始めは意外にもストンと数cm単位でお肉が落ち始め、体重もゆるやかに下がっていきます。

私のサイトでは、ゆるく運動、ゆるく食事選び、ゆるく勉強、、色んなものを取り入れて身体に負担をかけずに痩せるスタンスで情報を発信しています。

どのダイエットに取り組んでいたとしても、今日お話しした

・体重減少は月々5%まで

・除脂肪体重で目標体重を設定

・月々5%減で何カ月かかるを逆算

のルールはどなたにでもあてはまる、絶対に破ってほしくないダイエットルールです。

どうか大げさな広告のに惑わされず、停滞期に不安になることもなく、ましてリバウンドをすることもなく、

楽に(できれば楽しく!)ダイエットを続けていきましょう。

ダイエットの始め方についてはこちらへどうぞ!

※ランキングに参加しています!ポチっとしていただけると喜びます!m(__)m


【目標体重とダイエット期間を無料診断しています!】
お名前、年齢、性別、体脂肪率、身長、現体重を明記のうえ、こちらのフォームからメッセージをお願いします。 記事への感想や、「〇〇ダイエット」について知りたいことなどのお声もいただきたいです!どうぞお気軽にメッセージをお願いします^^

代謝効果は筋肉の2倍!!知らないと損する内臓代謝の威力とは!?

どうも、佐々木です。

 

今回は代謝で痩せるダイエットについて、内臓代謝のパワーについてお話します。

 

せっかくダイエットをしたのにリバウンドするのは、「筋肉が落ちるから代謝が落ちる」こと一つ、というのは記事でも紹介しました。

[kanren2 postid=”139″]

 

では筋肉の代謝の割合って身体全体の代謝のどれくらいだと思いますか?

 

実は、たったの18%なんです。

 

意外と少なくないですか?

 

せっかく筋トレを頑張っても、18%までしか代謝が上がらないとなると、ちょっとやる気が失せちゃいますよね。

 

もちろん、引き締め効果によるサイズダウン効果があるので、私は軽い筋トレはオススメしています。

[kanren2 postid=”151″]

でもどうせ代謝をあげるならもっと大きな割合を占める部分を上げたくないですか?

 

そこで注目をしたいのが、内臓による代謝なんです。

 

なんと内臓(肝臓・心臓・腎臓合わせて)の代謝は身体の代謝の38%を占めるんです!

内臓の代謝を上げるストレッチ

内臓の代謝に占める割合は筋肉の倍近くある38%。すさまじい力を持っています。

 

おまけに私たちが寝ていようが起きていようがずっと文句を言わずに働き続けています(笑)

 

これを利用しない手はないですよね?

 

「でも筋トレみたいに、内臓をどうやって鍛えるの?」

 

との疑問がわくかと思います。

 

私はこの動画を参考にしています。

このストレッチは、内臓代謝のなかでもトップを占める肝臓に良いストレッチなんです。

 

実践中はしっかりとお腹をへこませて下さいね!内臓の重みで腰がひっぱられすぎると腰痛の原因になってしまいます。

 

私は寝る前のリラックスタイムにやっています。呼吸をしっかり長く繰り返すことで自律神経が整って安眠にもつながりますよ^^

 

ちなみに実演者さんは同じ名前ですが私ではありません(笑)

内臓の代謝をあげる食事の摂り方

お菓子やお酒の摂り過ぎに気を付けていれば、そこまで神経質になることはありません。

 

甘いもの、脂もの、アルコールは、肝臓をくたくたに疲れさせてしまうんです。

 

とはいっても、酒好きな私は時々飲み過ぎてしまうんですよね^^;

 

なので、できるだけおつまみ(もしくはおやつ)を食べるときに、内臓が喜ぶものを食べてあげるようにしています。

 

内臓が喜ぶ食事方法としては、

 

・生ものを食べる
・噛む回数を30~50回に増やす
・海草類を食べる

 

が挙げられます。

 

特に生ものは、代謝には絶対に欠かせない「酵素」を身体にいれてくれます。

 

酵素って、星の数ほどあるので理解するのは難しいんですが、ようするに

 

代謝をするときに絶対に必要

 

なんで積極的に摂ると代謝がアップするってことなんですね。

 

朝食を「生の果物」のみにするダイエットをオススメしていますが、

[kanren2 postid=”315″]

内臓の代謝を抜群に上げてくれることが目的なんです。

 

また、噛む回数を増やすと、内臓に入る食べ物がしっかりと分解されて消化の負担が減り、

 

おまけにゆっくり食べることでドカ食いを防げる。いいことづくめなんですね。

 

私は超早食いなんで、口に入れたときに一度箸を置いてゆっくり噛みしめます。

 

箸を持っているとつい、次に食べたいものを無意識に選んでしまい、今口にあるものをさっさと飲み込んで次のものを食べてしまいますんで^^;

 

代謝にはビタミンとミネラルを同時摂ってあげると効果がアップするんで、海草類がピッタリなんですね。

 

あんまり難しく考えなくても、わかめの味噌汁を食べたりするだけで十分です。

 

私は麺類でもなんでも、乾燥わかめをさっと入れたり、ひじきの煮つけを小分けして冷凍保存したりで海草を補充しています。

 

内臓を活発化させるツボを刺激する

当サイトでイチオシしている方法が、内臓を活発化させるツボを刺激することです。

 

おへそ周りにツボがあるのですが、あまり難しいことはせず、

 

おへその周りをぐるぐるさすって温めてあげて下さい。

 

それだけも十分に効果があります。

 

今、実際に触ってみてくれました?(笑)

 

意外と冷えていることに気がついたかと思います。

 

強く刺激しなくても、さすったり温めたりするだけでも内臓は喜んでくれて、さらに代謝をあげてくれますよ^^

 

余裕があれば、腹式呼吸(鼻で吸ってお腹を膨らませる呼吸)、腹巻をつけるの2つを加えると、内臓が温まってさらに痩せやすくなります!

 

「内臓がダイエットにいいのはわかったけど、ツボを押すのも呼吸を意識するのもめんどさい!」

 

という方もいらっしゃるでしょう。

 

私がそうでしたので^^;

 

そこで、家庭にあるものを使って、ツボに貼り付けたままツボを刺激し続けるダイエットにも挑戦しました。体験記がこちら↓
 

 

[kanren2 postid=”320″]

 

痩せる身体づくりの仕組みを、ド素人の私でもわかるように説明された教材でしたので、ぜひご覧ください。

24時間文句を言わずに働く内臓たち

ダイエットで代謝アップといえば、すぐに浮かぶのが筋トレだと思います。

 

実際身体のラインを引き締めるのには効果がありますが、意外と代謝アップの効果は高くないんですね。

 

辛い思いをする割には得られる効果が少ないといったところでしょうか(笑)

 

内臓代謝を上げると、24時間何もしていなくても内臓が勝手に脂肪を減らしてくれます。その手助けをしてあげることがダイエット成功のカギになります。

 

 

まだまだ代謝と言えば筋トレ!というのが主流ですからね^^;

 

健康で簡単で楽に!内臓パワーアップで賢くダイエットを進めていきましょう♪

ダイエットの始め方についてはこちらへどうぞ!

※ランキングに参加しています!ポチっとしていただけると喜びます!m(__)m


【目標体重とダイエット期間を無料診断しています!】
お名前、年齢、性別、体脂肪率、身長、現体重を明記のうえ、こちらのフォームからメッセージをお願いします。 記事への感想や、「〇〇ダイエット」について知りたいことなどのお声もいただきたいです!どうぞお気軽にメッセージをお願いします^^

「ほったらかしダイエット福辻式DVD」に挑戦してみたその①

どうも、佐々木です。

 

部屋でできる「へやトレ」や有酸素運動なんかを続けてはいますが、ずっとやっているどんどん楽になって、痩せなくなってくるんですよね。

 

ちょっとスランプみたいになって、飲み会の後とか痩せなくなって落ち込むときもしばしば。

 

もちろん筋力や持久力がついている証拠なんで身体には抜群に良いことなんですが、

 

もっとスリムになりたい

 

と願うダイエッター魂としては、もうちょっと爆発力がほしいところ。

 

「簡単で運動量を増やさなくても良さそうなのは・・・と」

 

という頭で調べていたところ、見つけましたよ怪しさ満点のタイトル(笑)

 

ほったらかしダイエット

 

買いました(笑)

ちょっと私のことバカにしませんでした?(笑)ミーハー野郎!みたいな。

 

でも意外に売れてるんですよ、2016年商品なのに、何百とあるダイエット商材(DVD教材)で8位(2017年9月現在)

 

うさんくさいけど、やっぱり興味でてしまいませんか?(笑)

 

ビリー隊長に入団したけど最後までできなかったし(笑)コアリズムはなんか恥ずかしくて買えなかった。。(話題が古いですか?笑)

 

とりあえず佐々木が身をもってダイエット効果の有無を解明しましたので、最後まで見ていって下さいな♪

ほったらかしで痩せるメカニズム

ほったらかすまでの下準備

本当はすごい下準備があってほったらかしなんでしょ?

 

なんて思いませんか?

 

私は思いましたよ、

 

どうせアブト〇ニックみたいに、お腹にジェルをつけて、ビリビリ電気流れるベルト巻いてー(体験済み、しかも痩せなかった。。)

 

安心してください、巻きませんし追加で買うものも「ほぼ」ありません。

 

ほぼってなんだよ!

ってお叱りを受けそうなんですが、100円あれば十分なものですし、多分あなたの家にもあります。ほぼタダです。

 

んで、それを身体にテープでペタっと貼って、終わりです。

 

んなもんで痩せるか!

 

て二回目のお叱りを受けそうなんですが、意味なく貼るのではく、ダイエットに効くツボに貼っておくだけなんです

 

そのツボの場所と効果がこのDVDのミソの部分です。

鍼灸院の先生がツボの位置と効果を解説

買ったあとから知ったんですけど、なんかすごい名医だった。

 

商品説明は一応ざっと読んだものの、さっさとダイエット効果を上げたい一心で他はあんまり目に入らず(笑)

 

製作者は福辻鋭記先生。有名人やメディア関係者から我々一般人まで、幅広く施術しているアスカ鍼灸治療院の院長さん。なかなかお年を召していそうですが、現役の鍼灸整体師さんなんですね。

 

ダイエット特集でテレビによく出てますね。骨盤矯正ダイエットを広めた人だそうです。調べてたら本も多数!

 

DVD内の説明も、ツボとか東洋医学とか難しそうかと思いましたが、びっくりするぐらい簡単に説明してくれるので、すんなり頭に入りました。忘れてしまっても、ツボの場所だけ覚えておけばいいですけどね(笑)

 

ようするに、鍼灸院で「針」を刺してもらうのと同じ効果を狙ってダイエットをしようっていうお話。

 

針を素人が自分で刺すわけにもいかないから、ほぼタダの材料で実現させてくれるというダイエット。

 

「置き針」っていう、ずっと針を刺しっぱなしの状態と同じにするために、身体にあるものを貼ったら「ほったらかし」にしておくと良いですということ。

 

わかりやすい説明だったし、先生の言う通りなら理にかなってるし、健康にもめちゃくちゃ良さそう!!って思って、期待に胸をふくらましながら実際にやってみました。

13日目でマイナスウエスト2cm達成!

朝起きる、仕事に行く前に数分でペタっと貼る。

 

一日数分で終わるダイエットということで手軽さは抜群。でも、

 

何も変わんね・・・

 

痛くもかゆくもなく、ウエストも特に変化なし。

 

やっぱりね(笑)

 

と思っていたら、段々身体の反応が変わってきたんです。

 

例えば腸に効いて、お腹痩せをするツボに貼ると、腸がすぐに「きゅるるるるるる」と鳴るようになるといった具合ですね。

 

ふーん

 

って感じでほっといたんですが、13日目にして、毎日計っているウエストに変化が!!

 

79cm→77cm。

 

 

なんか痩せたwwww

 

運動量、食事量、変化なし。毎朝同条件で計るウエストに変化がでました。

 

先生の説明は確かに理にかなっていて、内臓の動きを活発にして代謝を上げて痩せやすい身体に変化させる、体質改善系ダイエットだと。

 

でもまぁ、正直そこまで信じていなかった(笑)

 

鍼灸院の治療で、置き針をすると1カ月で1~3kgずつ痩せていくそうです。

 

私はダイエットでは体重よりもサイズ重視派なので、サイズに目をやっていますが、とりあえず2週間でちょっとハッピーな効果ありでした。

油断するとリバウンドする

痩せたことに気を良くして、若干食べ過ぎた日があると、綺麗に2cm戻って下さいましたorz

 

誤差?

 

と思って翌日計ると、また戻っていて、それ以降は増えることはありませんでした。

 

このダイエットの目指すところは「体質改善」で、正常な体型になりましょうというもの。

 

劇的に痩せたりはしないので、

 

簡単に実践をしながら最悪3カ月ぐらいは気長に待てる人

 

にぴったりですね。

 

何もしなくてもいつの間にか3カ月ぐらいは経つし、他のダイエットとの組み合わせが自由なのはかなり秀逸かと。

 

ダイエットだるいなーでもいい加減太り過ぎてヤバイ・・・。

 

ていう人はとりあえず一見の価値ありですよ(笑)

 

実践記②「2ヵ月経過日記」はこちら。

[kanren2 postid=”389″]

私は半月で成果が出始め、個人的には超オススメです。詳細と申込のページを下のリンク先に用意しています。ぜひ見ていって下さいね!

「ほったらかしダイエットDVD」レビュー詳細

 

 

他のダイエット実践記はこちら。
[kanren2 postid=”375″] ダイエットの始め方についてはこちらへどうぞ!

※ランキングに参加しています!ポチっとしていただけると喜びます!m(__)m


【目標体重とダイエット期間を無料診断しています!】
お名前、年齢、性別、体脂肪率、身長、現体重を明記のうえ、こちらのフォームからメッセージをお願いします。 記事への感想や、「〇〇ダイエット」について知りたいことなどのお声もいただきたいです!どうぞお気軽にメッセージをお願いします^^