ダイエッターの強い味方!ウォーキングを楽しくさせる厳選ツール

どうも、佐々木です

今回はダイエットに役に立つウォーキング用ツールの紹介をします。

いざ張り切ってウォーキングを始めてみても、

単純作業になって退屈になりがちですよね。

足が痛くなったりスマホや財布をポケットに入れると重いし・・・。

こういう地味なデメリットが、ついついウォーキングを面倒にしてしまいます(笑)

私はアプリやツールを採用してからは、ゲーム感覚でウォーキングを楽しめるようになり、

一ヵ月も続かなかったウォーキングが、かれこれ2年も続いています。

最初は1㎞程度で面倒だったのが、いまや週末は20㎞以上歩き続ける変身ぶり(笑)

ちょっとツールを使うだけでどんどん面白くなるウォーキングの世界をご覧ください^^

ウォーキングでカロリー貯金!ゲーム感覚で楽しめる無料アプリRun keeper

スマホアプリでは、ランニングやウォーキング支援のアプリが検索でたくさんでてきます。

個人的には、

・広告が出ない

・操作がタップだけで簡単にできる

・さぼると励ましのメールがくる(笑)

・10分おき(設定で変更可)等の平均速度と達成距離を知らせてくれる

・トイレ休憩や信号待ちで止まると、運動時間を停止してくれる

などの使い勝手から、Runkeeperをオススメしています。

アプリを起動してランニングやウォーキング、サイクリングなどのメニューを選ぶだけで、即開始できるのが使いやすくて良いですね!

達成距離をあらかじめ設定ができるので、好き勝手散歩していてもゴールがお知らせされて便利なんです(笑)

自分が歩いた軌跡がわかるので、普段歩かない路地や街並みを楽しみながらダイエットができて最高です!

ちなみに私は銭湯が大好きなので、目的地を銭湯や温泉に向けて歩くのが週末の楽しみなんです。

下の画像が、自宅から通天閣下の銭湯まで歩いた記録です(笑)

まだ長距離を始めて間もないころで、風景を楽しみながら楽しく歩いたのにこんなに歩けて、感動したのを覚えています。

やればできる!っていう思いがどんどん膨らんで、ダイエット目的でもありますが、自分の中で壁がぶち壊される感覚があります。

アプリを入れていなければ、

ゲーム感覚で楽しんで運動する

という感覚にはなっていなかったですね。

月間の合計距離や消費カロリー、始めてからの合計距離や消費カロリーが等が勝手に計算されて出てくるので、

「うお!歩いて東京まで行った(笑)」

「おおお!脂肪5kg分燃やした!」

などなど、楽しい指標が盛りだくさんです^^日本語対応ですのでこの機会にどうぞお試しあれ!

※無料版だけで十分楽しめます。

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App storeはこちらから。

ウォーキングを100倍楽にするインソール

靴の「中敷き」って皆さんは使われますか?

一般的にはできるだけ薄いもので防臭や防寒なんかに使われるんですが、

ウォーキングの衝撃吸収用のインソールがあるんです。

私はゲル入りのプニプニしたインソールを使っているんですが、

身体への衝撃が強力に和らぎます

インソールのおかげで20㎞越えで歩き続けられるようなものです。

1200円程度から2500円ほどで、価格も手ごろなのでモチベーションアップへの投資にはちょうど良いですね。

途中でけがをしたり足が痛くなったりして、一度やる気をくじかれると立ち直りは至難の業です。

膝やふくらはぎへの負担が気になる方にはぜひ装着をしてもらいたいです。

私は先をハサミで切ってサイズ調整ができるタイプのものを使っています。

男性ですが足が23㎝と小さい割に、横幅が広く、フィットする靴が少なくてインソール選びも難しいので^^;

けが防止、モチベーションアップにぜひ^^

水分補給や財布の持ち運びに便利なランニングバック

よく小型のリュックを背負っているランナーを街中で見かけますよね?

一回で20kmランも当たり前!

という強者ならともかく、私たちダイエッターにはそこまで本格的なバッグは必要ありません。

小銭や小さいタオルを入れられたら十分ですし、

身体にフィットして揺れなければなおさら良いですよね!

私がオススメするのは、スマホをカバー越しに操作できる、肩掛け型のバッグです。

腕をしっかり振ってもぐらつきませんし、小銭入れやペットボトルを入れるのにも便利です。

あまりに小型のものを選んでしまうと、「500mlペットボトルが入らない」

なんてトラブルが起こりますので容量だけは十分にチェックしてみて下さい。

私の愛用品はコチラです↓

価格も1000円~2000円でリュックよりずっと安く、近所のウォーキング時には350mlペットボトルを入れてウォーキングしています。

外カバー越しにスマホ操作が可能なので、電話が急にかかってきても焦ることなく対応できますよ^^

ただ、なぜか外側のボトルストッカーには500mlペットが収まらない謎仕様・・・。そこだけが残念ですが、

低価格かつ、かばん内部には十分にペットボトルが入るのでヨシとしています(笑)

ウォーキングをわくわくさせるツールまとめ

ダイエットのためにウォーキングを始めるぞ!

と張り切って、ウェアやシューズを整えると結構お金がかかってしまいます。

いきなり全部揃えるのではなく、無料ツールや低価格な周辺品で、

まずは楽しくウォーキングをする環境を整える

ことから始められてはいかがでしょうか。

・無料アプリの「Runkeeper」を導入して通勤等で試し歩き

・歩く癖がついてきたらインソールを敷く

・休みの日に気分手間に水やタオルをいれてバッグ付でウォーキング

そのうえでウォーキングを続けられそうであれば少しずつ道具を足していけば十分です。

数万円かけてスパッツやウェア、オーダーメイドシューズなどをそろえる方もいらっしゃいますが、

飽きてしまったが最後、物置で見かけるたびに無駄遣いとダイエット失敗感で自己嫌悪に陥ります(苦笑)

手軽にウォーキングをカスタマイズしながら、楽しんでダイエット効果を受けっていければ最高ですね!

読者の方からの「今日はこれくらい歩いたよー!」なんて報告もお待ちしています!

ダイエットの始め方についてはこちらへどうぞ!

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